의외로 공복에 먹으면 안되는 것 8

종종 공복에 먹으면 안되는 것들이 있죠

저는 위장이 약한 편이어서 속이 종종 쓰리기도 하는데 그럴때마다 우유를 한 잔씩 먹습니다. 하지만! 우유가 빈속에 먹으면 안된다는 것을... 이 포스팅을 하면서 알게되었네요^^

약국에서도 간혹 속이 아플 때 우유를 먹었다고 하면 약사분들이 그러면 안된다고 하셨었는데, 이유를 모르니 그냥 무시하고 먹어왔더라죠..ㅎㅎ

바로 이것이 아마 저의 만성위염의 근원이 

아닐지 살짝 반성해봅니다.

여러분들은 공복에 어떤 음식을 먹나요?

제가 공복에 먹으면 안되는 것들에 대해서 알려드리겠습니다! 굉장히 놀라실거예요ㅎㅎ

1. 바나나

오잉..? 다이어트할 때 1일 1식으로 바나나를 많이들 섭취하십니다. 하지만, 바나나 다이어트를 할 때, 주의해야 할 점이 있는데 바로 빈 속에 바나나만 섭취를 하는 것 입니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은 식품이기 때문에 공복에 먹게 되며 혈액 속 마그네슘 수치가 급격하게 높아지게 됩니다. 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨지면 심혈관 억제 작용이 일어나면서 심장에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

2. 고구마

 

다이어트 식품으로 바나나와 쌍벽을 이루는 고구마입니다. 고구마의 경우에는 아교질과 타닌이라는 성분이 많이 함유가 되어 있는데 공복에 섭취를 하게 되면 이 성분들이 위벽을 자극해서 더 많은 위산이 분비되게 됩니다. 때문에 필요이상의 더 많은 위산이 분비되면서 속이 쓰릴 수 있습니다.

3.토마토

토마토는 많은 타닌산을 가지고 있습니다. 그래서 빈속에 섭취하였을 경우에는 타닌산이 위장의 산도를 높이기 때문에 심한 경우에는 위궤양을 일으킬 수 있습니다. 또한, 토마토에 많은 용해성 수렴 성분과 펙틴들이 위산과 만나 격렬한 화학반응을 일으키면서 위 내부 압력이 높아지고 그로 인한 소화불량, 통증 등이 생길 수 있다고 합니다.

4. 파인애플

파인애플은 식후에 달달한 맛이 일품이어서 디저트로 많이들 섭취하시기도 하는데, 다이어트 식품으로도 많이 애용하고 있습니다. 그런데 파인애플에는 앤자임이라는 성분이 있으서 빈 속에 먹을 경우에 위벽에 상처를 줄 수 있습니다. 하지만 이 앤자임이라는 성분은 원래 건강에 좋은 성분입니다. 때문에 올바른 섭취방법은 식후에 파인애플을 드셔서 앤자임 성분이 영양흡수에 도움을 주도록 하는 것 입니다.

5. 키위

키위는 우리나라 고유말로 참다래라고도 하죠, 키위도 새콤달콤한 맛이 있습니다. 키위는 산도가 높은 음식이기에 공복에 먹으면 위벽이 자극을 받아서 위산이 과도하게 배출이 되게 됩니다. 때문에 속이 쓰려오게 되죠. 뿐만 아니라 키위에는 단백질 분해효소 성분까지 있어서 고기를 재울 때 많이 사용이 되는데, 이 성분은 브로멜린이 풍부해서 공복에 드시게 되면 속이 쓰려지고 좋지 않습니다.

6. 술

술은 많은 분들이 알고 계시는 음료입니다. 빈속에 술을 마시게 되면 체내 혈당 농도가 낮아지면서 포도당 공급이 부족해지게 됩니다. 때문에 어지럼증, 식은땀, 심장박동 증가 등의 증상과 함께 심할 경우 저혈당 쇼크까지도 올 수 있습니다. 공복에 술을 마시는 것은 알코올을 정맥에 주사하는 것과 같다고 말할 수 있습니다. 

7. 카페인음료

공복에 카페인이 다량으로 들어간 음료를 마시게 되면 위통과 구토를 일으킬 수 있습니다. 예를 들면, 에너지음료와 커피가 있습니다. 특히 식도염이나 위염과 같은 염증성 질환이 있는 경우에는 공복에 커피를 마셨을 때, 염증을 악화시키게 됩니다 체내에 카페인이 과도하게 축적되면 신경과민을 일으킬 수도 있다고 합니다.

8. 우유

바쁜 사회인들은 종종 시리얼과 우유를 함께 밥대신 드시곤 하죠. 이럴 경우에는 괜찮은데 우유만을 공복에 드실 경우에는 위장의 연동운동이 빨라지면서 영양소가 공급되기 전에 대장으로 빠져나가 제대로 흡수되지 않기 때문에 식후에 우유를 드셔야만 완벽하게 영양소를 흡수시킬 수 있습니다.