악력키우는방법 TOP3

여성들의 가장 워너비 직장이라고 떠오른

승무원직.

이 승무원직의 체력검사 중 악력검사가 있다고합니다.

물론, 

전국 그리고 전 세계의 항공사마다 

체력검사항목이 모두 다르지만 

대부분은 겹쳐지는 부분이 많이 있다고 합니다.

오늘은 여성분들이 

가장 기르기 어려워하시는 악력을 키우는 방법에 대해서

 이야기해드리려합니다.

먼저, 승무원님들을 보고있자면

본인의 몸보다 큰 짐을 

기내보관함에 올려넣는 모습을 보면서 

참 대단하다는 생각을 많이 하곤 했습니다.

굉장히 마르셨는데 

어디에서 저런 힘이 나올까했는데

손 악력도 한 몫한다고 하더라구요.

저도 

손 힘이 조금 쎄다는 이야기를 

종종 듣곤했었는데

왜 인지.. 

점점 페트사이다 딸 때도 손이..아프던...

그래서 함께 길러봅시다! 악.력

1. 걸레짜기

집에서 가장 쉽게 할 수 있는 악력기르기입니다.

걸레를 손에 꽉 쥐고 비트는 것이기 때문에 

집에서 청소하고

쉽게 악력을 기를 수 있습니다.

2. 잼잼

으잉..? 왠 잼잼?

 애기들 놀아주는 잼잼인가? 

하시는 분들도 계셨을겁니다ㅎㅎ

저의 체력이 궁금해서 국민체력100 에 가서 

체력테스트를 한 적이 있었는데 

다른 것은 다 적당하게 나왔는데 

악력만 낮게 나오더라구요. 

그래서 악력키우는 법을 여쭤봤었는데, 

손을 앞으로 쭉펴고 

손바닥을 아래로 합니다. 

그리고 

손끝까지 힘을 줘서 쭉 펴고 

주먹을 쥐고를 30번 반복합니다. 

팔이 굽어서도 않되고 

손끝에 힘이 들어가지 않아서도 안됩니다.

3.실내클라이밍

실외 클라이밍도 상관없습니다만 

요즘 날이 추우니 

실내클라이밍을 추천해드립니다. 

클라이밍이라는 운동자체가 

전신운동이기에 체력을 기르는데 

많은 도움이 됩니다.

그 중에서 특히, 

홀드(클라이밍 할 때 잡고 밟는 것)를 잡고 

버텨야 하기때문에 

전완근의 능력을 키워줍니다. 

또한, 

집중력이 굉장히 필요한 운동이기에

 정신적으로도 건강해질 수 있는 운동입니다.

4. 악력기

악력기를 사용하면 쉽게 접근할 수 있습니다.

다만, 

오랜기간 끈기있게 하기가 

어렵다는 점이 있는데 

다양한 스포츠를 통해 

근육을 키운다면 

재미있게 건강해질 수 있습니다.