샐리의 블라썸

오늘은 대장암 예방과 관리를 위해 좋은 음식들을 다음과 같이 10가지 소개합니다.1. 고구마: 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 고구마에는 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 구워서 먹거나 삶아서 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 2. 채소류: 특히 브로콜리, 양배추, 당근, 시금치 등의 채소는 식이섬유가 풍부하고 항산화 성분이 많아 대장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리는 활성화된 항암 효소를 증가시키는 성분을 포함하고 있어, 대장암 예방에 유리할 수 있습니다. 3. 과일: 블루베리, 딸기와 같은 과일은 항산화 성분이 풍부하여 체내의 자유 라디칼을 제거해주고, 신진대사를 촉진시켜 대장 건강을 ..

기미는 모두의 적이죠.또한 피부에 나타나는 색소침착으로, 특히 자외선 노출, 호르몬 변화, 피부 염증 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 올바른 식습관은 기미를 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 기미에 좋은 음식 10가지에 대해 소개하고자 합니다.1. 단백질이 풍부한 식품피부의 주요 구성 요소인 콜라겐을 형성하는 데 중요한 단백질은 기미 개선에 필수적입니다. 닭가슴살, 계란, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 식품은 피부 장벽을 강화하고 기미 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 비타민 C 함량이 높은 과일비타민 C는 강력한 항산화 성분으로, 피부에 있는 자유 라디칼을 제거하고 피부를 방어하는 데 도움을 줍니다. 오렌지, 자몽, 딸기와 같은 과일을 섭취하여 피부 톤을..

이석증(성 이형성 불능증)은 골다공증으로 인해 골밀도가 감소하고 골 조직이 약해지는 상태를 말합니다. 이를 예방하거나 개선하기 위해 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다.1. 칼슘 함량이 높은 음식: 칼슘은 뼈 건강에 중요하며 이석증 예방에 도움을 줍니다.• 우유 및 유제품 (요구르트, 치즈 등)• 두부• 잎채소 (콜라드 그린, 시금치 등)2. 비타민 D 함량이 높은 음식: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진시키고 뼈 건강을 지원합니다.• 청어• 연어• 버섯 (햇버섯)3. 마그네슘이 풍부한 음식: 마그네슘은 뼈의 구조를 유지하고 칼슘 흡수를 돕습니다.• 견과류 (아몬드, 호두 등)• 콩과 콩류 (콩, 콩나물 등)• 푸른 잎 채소 (시금치, 케일 등)4. 단백질이 풍부한 음식: 뼈 건강에 필요한 단백질을..

이석증(Vertigo)은 일반적으로 내이성 및 외이성 원인으로 구분됩니다. 여기서는 의학적 논문에 기반한 주요 원인들을 설명하겠습니다내이성 이석증 (Peripheral Vertigo)내이성 이석증은 내이도관 또는 전정기관에서 발생하는 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:1. 프리니어 질병 (Meniere’s Disease):• Meniere’s 질병은 내이도관 내 액체의 비정상적인 축적으로 인해 발생할 수 있습니다. 이로 인해 청각 손실과 이석증 발작이 발생할 수 있습니다.• 참고 논문: Meniere’s disease: a reappraisal supported by a variable latency of symptoms and the MRI evidence2. 내이도관 결석..

손목 관절 건강을 증진시키고 관절의 유연성을 도울 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 연어와 기타 지방성 생선 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 녹황색 채소 : 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹색 채소는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하여 관절의 염증을 줄이고 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다.3. 아몬드와 견과류: 비타민 E와 철분이 풍부하여 관절의 윤활을 돕고, 항산화 성분이 염증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.4. 아보카도: 건강한 지방과 비타민 E를 제공하여 관절의 유연성을 유지하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.5. 유기농 베리류: 블루베리, 딸기 등은 항산화 성분이 풍부하여 관절 염증을 줄이고, 뼈와 관절 ..

*손목을 다치게 된 계기 및 통증 그리고 수술예약까지* 더보기 https://blossom-sally.tistory.com/67 *수술 전 준비물 입원절차 후기* 더보기 https://blossom-sally.tistory.com/68 수술 당일 수술순서가 당일에 결정된다고 하는데 혹여나 오전에 수술할까 봐 아침 일찍 일어나서 샤워부터 했다.손에 링거를 아직 꽂지 않아서 편하게 씻을 수 있었다. 그리고 계속 대기했는데 아침식사 배식이 시작되고 금방 수술 들어갈테니 이 정도는 버틸 수 있어~ 하며 버텼다.9시쯤 되어서 주사꽂아주는 간호사 선생님이 오셔서 링거줄을 연결해 주셨는데 한 방에 꽂아주셔서 신기했음ㅎㅎ보니까 링거만 전문으로 하는 간호사선생님이 계신 눈치였음. 초록색 수술복으로 갈아입고 양갈래 머리 ..

작년부터 줄기차게 내 삶의 질을 떨어뜨리던 TFCC 삼각섬유연골복합체 파열. 이제 드디어 새 손목으로 태어났다ㅠ (수술 4개월 차에 쓰는 글) *손목을 다치게 된 계기 및 통증 그리고 수술예약까지* 더보기 https://blossom-sally.tistory.com/67 23년 1월, 연세세브란스 최윤락 교수님께 TFCC 손목삼각섬유연골복합체 수술 예약을 하고 왔다. 그런데 내가 잊고 있었던 게 생각이 났다. 바로 9월에 예약해 둔 가족여행! 코로나 이후 처음 가는 가족 해외여행이기에 빠질 수 없는데 수술 후 딱 한 달 뒤에 여행을 가야 했다. TFCC수술 후기가 너무 없어서 비행기를 탈 수 있을까 하는 마음에 수술 예약하면서 여쭤봤는데 비행기를 탈 순 있는데 아마 깁스 때문에 불편할 수 있다는 답을 듣..

작년 5월에 무거운 물건을 들다가 손목에서 뚝 하는 느낌이 강하게 들었다. 대수롭지 않게 여기기엔 손목이 너무 아팠고 바로 집 근처 의원으로 갔다. 힘줄을 다쳤다. 인대가 다쳤다. 이 외에는 별 말이 없어 가끔 발목을 삐는 것 같이 금방 낫는 건 줄 알았다. 이 날부터 10월까지 약 5개월 간 매주 2회씩 체외충격파 치료와 프롤로 주사치료를 받았다. 간간히 차도가 좋아지는가 싶다가도 손목 돌리기, 윗몸일으키기 자세 등 손목을 비틀거나 꺾는 동작들은 아예 할 수가 없었다. 손목이 꺾이는 각도도 다치지 않은 손에 비해 1/10 정도..? 진짜 미련했지.. 두 달 정도 다닌 후 차도가 없었을 때 진작 눈치채고 다른 방법으로 원인을 찾았어야 했는데 너무 안일했다. 남편이 차도가 너무 안 난다며 MRI를 찍어보길..

요즘 코로나19 때문에 전국 뿐만 아니라 전세계가 들썩들썩 난리인데요. 얼마 전 뉴질랜드 여행을 준비하면서 설마..여기는 아니겠지라는 마음을 가지고 있었는데, 리스트 상에 업되어있네요ㅠ_ㅠ.. 사실 에어뉴질랜드에서 환불하라고 연락이 왔었는데, 에이 그래도 금방 괜찮아지겠지 하면서 마음을 달래고 있었죠ㅎㅎ 결국 환불을 하게 되었는데, 이렇게 된 김에 뉴질랜드 말고 다른 나라라도 갈래!! 하면서 찾아본 코로라 입국금지 국가 리스트 입니다^_^ (ctrl+F 로 검색해서 찾아보세요!) 코로나 입국금지 국가 리스트 100개국 가봉, 나우루, 나이지리아, 네팔, 뉴질랜드, 대만, 덴마크, 라오스, 라이베리아, 러시아, 레바논, 루마니아, 마다가스카르, 마셜제도, 마이크로네시아, 마카오, 말라위, 말레이시아, 멕시..

비타민과 미네랄이 풍부하다고 유명한 아보카도. 요즘 제 식단, 건강식 원픽이랍니다 ! 아보카도는 불포화지방산으로 굉장히 많은 미네랄을 함유하고 있는 채소랍니다. 처음 맛 봤을 때 떫은 듯...알 수 없는 맛이어서 이게 무슨 맛이지 했는데 썩은 거더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 아보카도 고르는 방법에 대해서 엄청 공부했었는데, 사실 인터넷에서 찾아본대로 골라도 잘 모르겟더라구요. 이제는 아보카도 달인이 되어서 잘 고른답니다! 아보카도 고르는법 일단 아보카도를 고를 때는 무조건 초록색인 거 사서 집에서 후숙시켜먹는 것이 가장 성공하는 방법이더라구요. 초록색이지만 살짝 검은빛 도는 청록색 정도가 딱 좋습니다. 만져봤을 때 딱딱한 촉감! 저는 사진에서 제일 왼쪽에 있는 걸 구매하고, 가운데처럼 색이 변했고 ..