건강한 20대를 보내기 위한 프로젝트 200131

첫 PT수업날.

 

그래도 필라테스와 요가 그리고 실내클라이밍 등 다양한 운동을 즐기던 나였기에

첫 수업 정도는 쉽게 따라갈 수 있을거라 생각했다.

 

걸을 수가 없다.

허벅지에 불이 난다.

옆구리가 타들어간다.

 

계단을 이용할 때 올라가는게 힘들었는데 이제는 내려가는게 힘들다.

다리가 아주 매너모드다.

 

등록 한 날 인바디를 통해서 본 내 몸은 정말 숨쉬기 운동만 열심히 했구나였다.

< 이렇게 되어있는 그래프를 반드시 > 이 모양으로 만들테다.

 

 

[오늘의 운동 기록]

 

팔벌려뛰기 10회 × 3

상자 왔다갔다 하기 10회 × 3

런지(번갈아가며) 10회 × 3

슈퍼맨자세 10회 × 3

옆구리운동 10회 × 3

팔굽혀펴기 10회 × 3

복근운동 20회 × 3

플랭크 30초 × 2

 

※주의해야 할 부분※

 

-슈퍼맨 자세 : 날개뼈를 안으로 쪼이듯이, 그리고 엉덩이 힘주고 허리쪽에도 힘들어가게 

-.팔굽혀펴기 : 올라올 때 가슴 윗 근육을 느끼며, 등을 완전히 펴줌.

엉덩이도 내려갔다 올라오기, 팔꿈치는 밖으로 향하게