미숫가루의 효능 및 다이어트꿀팁

바쁜 사회에서 아침을 챙겨먹는 사람은 정말 몇 되지 않습니다. 그 중에서도 대부분의 회사원분들이 선식을 챙겨드십니다.

선식 중 가장 기본인 미숫가루! 오늘은 미숫가루의 효능에 대해 포스팅하려 합니다. (다이어트 꿀팁은 맨 아래로!) 

우선, 미숫가루는 현미, 보리, 콩, 율무, 찹쌀, 깨 등  여러가지 몸에 좋은 곡물을 곱게 갈되 최대한 영양소가 파괴 되지 않도록 한 것 입니다. 그렇기때문에 미숫가루를 섭취한다는 것은 각종 영양소를 포함한 순수 곡물만을 섭취하는 것과 같기에 

한 공기의 잡곡밥을 먹는 것과 같은 효과를 보실 수 있습니다.

1. 혈관 질환 예방

미숫가루는 불포화지방산으로 이루어진 식품입니다. 체내의 해로운 콜레스테롤을 분해, 제거할 수 있으며 눈과 머리로 가는 혈액 공급을 원활하게 해주기 때문에 시력보호과 두뇌 발달에 아주 좋습니다.

2. 변비 예방

많은 분들이 알고 계시죠! 미숫가루에는 엄청 많은 식이섬유가 정말 풍부하게 들어있고 섭취하게 되면 소화하기 좋은 형태로 변하기 때문에 변비예방이나 개선에 매우 탁월한 효능을 보입니다.

3. 성인병 예방

미숫가루에 들어가는 검은콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 개선해주기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관성 질환을 예방하는데도 많은 도움이 됩니다.

4. 피부미용 및 다이어트 효과

미숫가루에는 현미도 들어가는데, 이 현미에는 피트산이라는 성분이 있습니다. 피트산은 체내의 노폐물과 독소를 배출해주는 효능이 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 피부미용에 굉장한 효과가 있고 칼로리에 비해 포만감이 매우 높기 때문에 

다이어트 시 식사대용으로 먹어도 좋습니다.

5. 뼈와 근육 강화

미숫가루에 들어가있는 검은깨는 성장기 아이들의 골육 발달에 유익하기 때문에 자라나는 아이들에게 매우 좋은 영양 간식입니다. 또한 중년 이후 분들께 나타나는 골다공증을 예방할 수 있는 효과가 있습니다.

6.함암 효과

미숫가루에 들어가있는 율무는 암세포발생을 억제해주는 항암작용을 하기 때문에 암예방에 탁월한 효과가 있습니다.

*미숫가루 다이어트 꿀팁*

1.미숫가루는 100g 당 350kal 라고 하니 다이어트를 하실 때 식사대용으로 섭취하신다면 이 부분 잘 알아보시길 바랍니다.

2. 물에 타서 드실 때 간혹 달지 않아서 설탕을 넣으시는 분들이 많습니다.  설탕보다는 꿀을 추천해드립니다^^