전체 글 썸네일형 리스트형 허리 건강을 잃는 사소한 습관 우리몸의 기둥이라 불리는 허리. 허리 건강을 잃는 사소한 습관들이 몇 가지가 있습니다. 저도 생활을 하면서 간과해왔던 부분들인데,이런저런 건강을 주제로 하는 포스팅을 하면서새롭게 깨달은 점이기도 합니다. 1. 허리 소리내기. 간혹 허리가 뻐근할 때, 허리를 강하게 비틀면서 두둑 소리를 내시는 분들이 제 주변에도 많고 저 또한 그렇게 허리근육을 풀어왔습니다. 그런데 이 습관이 허리건강에 좋지 않다고 합니다. 사실 이렇게 허리에 소리를 내는 행동은 통증을 없애주기 위해서 마치 척추지압사 같이 스스로 지압을 해주는 행동입니다. 척추지압사나 마사지사 분들께서는 전문적으로 배우신 분들이기에 정확하게 짚어서 근육을 이완시켜주시지만, 아무것도 모르는 저희가 스스로 행했을때는 점점 이 행동에 의존을 하게 되면서 후에는.. 더보기 의외로 공복에 먹으면 안되는 것 8 종종 공복에 먹으면 안되는 것들이 있죠 저는 위장이 약한 편이어서 속이 종종 쓰리기도 하는데 그럴때마다 우유를 한 잔씩 먹습니다. 하지만! 우유가 빈속에 먹으면 안된다는 것을... 이 포스팅을 하면서 알게되었네요^^ 약국에서도 간혹 속이 아플 때 우유를 먹었다고 하면 약사분들이 그러면 안된다고 하셨었는데, 이유를 모르니 그냥 무시하고 먹어왔더라죠..ㅎㅎ 바로 이것이 아마 저의 만성위염의 근원이 아닐지 살짝 반성해봅니다. 여러분들은 공복에 어떤 음식을 먹나요? 제가 공복에 먹으면 안되는 것들에 대해서 알려드리겠습니다! 굉장히 놀라실거예요ㅎㅎ 1. 바나나 오잉..? 다이어트할 때 1일 1식으로 바나나를 많이들 섭취하십니다. 하지만, 바나나 다이어트를 할 때, 주의해야 할 점이 있는데 바로 빈 속에 바나나만 .. 더보기 악력키우는방법 TOP3 여성들의 가장 워너비 직장이라고 떠오른승무원직. 이 승무원직의 체력검사 중 악력검사가 있다고합니다. 물론, 전국 그리고 전 세계의 항공사마다 체력검사항목이 모두 다르지만 대부분은 겹쳐지는 부분이 많이 있다고 합니다. 오늘은 여성분들이 가장 기르기 어려워하시는 악력을 키우는 방법에 대해서 이야기해드리려합니다. 먼저, 승무원님들을 보고있자면본인의 몸보다 큰 짐을 기내보관함에 올려넣는 모습을 보면서 참 대단하다는 생각을 많이 하곤 했습니다. 굉장히 마르셨는데 어디에서 저런 힘이 나올까했는데손 악력도 한 몫한다고 하더라구요. 저도 손 힘이 조금 쎄다는 이야기를 종종 듣곤했었는데왜 인지.. 점점 페트사이다 딸 때도 손이..아프던... 그래서 함께 길러봅시다! 악.력 1. 걸레짜기 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 악.. 더보기 유방암에 좋음 음식 TOP 5 이 마크 많이 보신 적 있으시죠? 유방암 인식의 국제적 상징입니다. 일반적으로 핑크색과 핑크색리본은 유방암 상표와 함께 착용자와 후원자를 식별하고 여성 유방암 환자를 위한 후원을 표현합니다. 핑크색 리본은 유방암의 두려움, 미래에 대한 희망, 공개적으로 유방함 활동을 지지하는 사업과 사람들의 자선적 선행을 대표합니다. 유방암은 전 세계적으로 발병률이 높아지고 있는 병입니다.그래서인지 요즘 예방캠페인을 많이 하고 있찌만, 아직까지는 이 병에 대한 인식이나 경각심이 많이 부족합니다. 그래서 오늘은 유방암예방에 좋은 음식을 추천해드려 합니다. 먹는 것으로 100%방지는 어렵지만, 그래도 조금이나마 조심하면 좋은 것 않을까요? 1. 호박 호박에는 루테인과 셀레늄이 많아서 암세포의 성장을 방해하는 역할을 해주기 .. 더보기 당신만 모르는 렌즈의 잘못된 착용법 3 렌즈 얼마나 자주 얼마나 많이 사용하십니까? 저는 현재 렌즈를 착용해온지 언 16년째예요.처음에는 5000원짜리 부터 시작해서 비싸게는 몇십만원대까지 사용을 해봤습니다. 렌즈를 오래끼다보면 이제 안들어간다고 하는 때가 온다고하죠? 저는 그 시기가 와서 이제는 일회용렌즈만을 사용하고 있습니다. 처음에는 저렴이로 사용하다가 이제는 눈에 많은 피로가 쌓여서 그런지 짧은 시간만 착용하고 있어도 힘들길래 일회용 중에서 가장 비싼 렌즈를 착용하게 되었습니다. 사실 저처럼 일회용 렌즈를 착용하시는 분들과 이야기를 나누다보면 비싼 가격에 일회용으로 사용하기 아까워서 며칠동안 반복해서 착용하시는 분들이 태반이더랍니다. 일회용 렌즈를 여러번 착용하게 되시면,녹농균이라는 세균에 감염될 위험이 매우 큽니다. 이 균은 충혈과 .. 더보기 겨울철 별미 과메기의 효능 4 겨울철 별미라고 잘 알려진 과메기! 비릿한 냄새와 고유의 맛때문에 호불호가 많이 가려진다고 하지만,이 과메기에는 엄청난 효능이 담겨있답니다. 우선,과메기를 잘 모르시는 분들이 계시는데과메기는 겨울철에 냉동 상태의 꽁치를 내다 걸어서 3-10동안 얼고 녹기를 반복하면서 말린 생선입니다. (원래는 꽁치가 아닌 청어로 먹었는데 수확량이 줄게 되면서 꽁치가 그 자리를 대신하고 있습니다. ) 과메기는 통통하고 살이 단단한 것이 신선한것이고, 혹 먹다 남은 과메기 보관법으로는 신문지에 둘둘 말아서 냉동실에 두는 방법이 있습니다. 과메기 효능 과메기는 고단백 식품이기 때문에 다이어트에 탁월한 도움을 주며, 풍부한 불포화 지방산과 비타민E가 많이 함유되어 있어서 노화 예방에도 도움이 된답니다 1. 성인병 예방 등푸른 .. 더보기 탈모를 피하는 방법 TIP 당신의 머리카락은 안녕하십니까? 대한민국의 30,40대분들은 요즘 탈모때문에 많은 고민을 하고 있다고 합니다. 뿐만 아니라 심지어 이제는 20대 후반을 달리는 사람들도 탈모에 대한 고민을 하고 있는 추세라고 합니다. 탈모가 생기는 원인은 무엇일까요? 많은 분들은 스트레스가 머리로 올라가서 머리가 열이 나기때문에 모공이 열려서 머리카락이 힘없이 떨어진다.. 라고 생각하시는데 탈모의 원인은 정말 다양합니다. 탈모의 발생원인으로는 유전적인 원인인 남성 호르몬이 중요한 인자로 여겨집니다. 때문에 대머리일수록 정력이 강하다는 속설이 나온 것 같습니다. 사실일까요? 그렇다면 여성형 탈모는 어떻게 설명할까요? 여성또한 남성의 호르몬을 어느정도 가지고 있지만, 여성호르몬이 월등이 많다는 것은 말하지 않아도 모두 알고 .. 더보기 국민체력100 이용방법 및 후기 국민체력 100 들어보셨나요 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적인 방법에 의해 측정, 평가를 하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 스포츠 복지 서비스랍니다. 국민체력 100에 참가한 모든 국민들에게는 체력수준 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고 운동에 꾸준히 참가할 수 있도록 체계적으로 관리하며, 체력수준에 따라 국가 공인인증서를 발급해줍니다. *만 13세 이상 대한민국 국민이라면 누구나 참여 가능하고,전국 체력인증센터에서 서비스를 무료로 제공하고 있습니다. 국민체력 100은 경륜,경정,스포츠토토 등으로 조성된 국민체육진흥기금으로 시행되고 있습니다. 우리나라에서 국민체력수준이 매우 저하 되어있고 비만인구가 증가함에 따라 국가의 대국민 체력관리서비스 제공의 필요성을 느끼게 되어 이 .. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
